Dagens trening er unnagjort - Naprapat neste

Startet dagen med en lett og deilig treningsøkt på Atletix. Kl 12.00 skal jeg til min andre naprapat time og få knekt opp kroppen og massert musklene mine. Øvelsene jeg fikk hos idrettslegen har ikke hjulpet noe særlig for knær og hæler. Det har heller ikke nedtrapping av kardiobasert trening. Fikk et tips av sjefen- og innebandykollegaen min om å oppsøke en naprapat. Og han har faktisk sagt han kan hjelpe meg - LYKKE!!!!! Han knekker meg opp fra topp til tå og masserer musklene mine i legger og lår. Han mente på at vonde knær og hæler kom av muskelknuter og ALTFOR stramme muskler fra lårene og ned. Så - UTTØYING OG RESTITUSJON ER VIKTIG!!!!!!!!! Det er ikke bare en myte!

Fikk 4 viktige tøyeøvelser av han som jeg må gjøre daglig, og jeg gjør de morgen, kveld, før/etter trening. Øvelser som går på forside/framside lår, hofteleddsbøyern og leggene. Fordel å tøye rygg og brystmuskler også.

Nå får jeg hoppe i dusjen og komme meg av gårde til Arendal - JEG GLEDER MEG :)

(For dere som ikke har hørt om naprapater før kan lese litt her)

Oppskrift på Delicious Cupcakes

Denne oppskriften kommer fra mitt store forbilde innen usunn baking, min største helt: MANUELA - The one and only!!

Vanilje cupcakes

Men jeg hadde jo min lille personlige vri: lagde halvparten med glutenfri melblanding og så hadde jeg en stor ts ekte vaniljepulver i.

Frosting

Bon apetite!

Sjokolade- og mandelflarn

Ala Kristine Weber, med en liten personlig twist





Min lille twist:

- Mindre smør

- 3 ss av min egen musliblanding for å få litt crunch

- Sukrin istede for sukrinmelis

- Ekte vaniljepulver

- 1 ss kakaonibs

Mmmmm, lukter småkaker over hele huset ♥

TRENING

Det er utrolig hvor mye energi jeg får av å være ute å herje i snøen med barna hele dagen. Jeg ELSKER snø, og når tempen ligger på rundt -3 er det helt perfekt ute. Alle koser seg og da koser jeg meg enda mer.

Ipoden er fylt opp med deilig Rammstein musikk + litt HIM, inflames og Nightwish (kjører litt metal style i dag), og jeg er klar for en deilig økt på Atletix. Atletix er forresten eid av denne dama her:

Det ligger en flott artikkel om henne på treningsforum :)

Innmari støl etter tirsdagstreningen så skal bli godt å få myknet det opp litt.

TRENE I DAG???

Delicious cupcakes



Homemade by me!

Sykedager og tabata frelst

Huff, igjen er jeg blitt syk. Tror det er første gang på ages at jeg er syk to ganger på så kort tid. Forrige gang var i romjulen, nå har jeg utrolig nok fått tilbakefall og ligget siden fredag. Og jeg kan virkelig ikke bli syk nå. Har en viktig innebandykamp i morra, og det er allerede en viktig nøkkelspiller som er syk. Når vi er så sårbare med kun 8 spillere, er det ikke rom for sykdom. Ikke har jeg noe sunne saker jeg kan stappe i meg heller som gjør meg fortere frisk. Får bare la naturen gå sin gang.

Ergo - lite trening disse dager, men skal prøve å få til en liten økt etterpå. Har lagt min elsk på tabata øvelser takket være min spreke søster. Har laget mange variasjoner og prøver å få til 2-3 tabataøvelser hver gang, super moro. Er inne i en periode hvor jeg tester ut høyreps (hvor jeg har en øvelse jeg kjører så tungt jeg kan, f.eks nedtrekk eller mark) og føler det gir meg mer resultater en å kjøre tungt med få reps. Og bruker da tabata metoden når jeg kjører f.eks dips på benk og hip thrust med vektskive, veldig morsomt.

Og siden sambo er sånn musikkfreak med "hjemmestudio" og greier, skal jeg få han til å lage mange variasjoner av tabata til meg. dvs, han beholder stemmen, en tar vekk den dårlige musikken og tilføyer litt mer catchy musikk :) GENIALT!

Bruker denne stemmen når jeg skal legge til musikk. Har pløyet youtube for en god del tabatastemmer, en denne er absolutt den beste fordi man blir oppdatert underveis hvor langt man er kommet og hvor mye man har igjen:

 

Legger denne lydfilen inn i cubase og redigerer og legger til masse forskjellig musikk! Rett og slett genialt!

Kan legge ut noen versjoner etterhvert som de blir laget :)

Pierre Roberts fantastiske sportskolleksjon

Drømmer om å få alle disse plaggene. Synes de er flotte og fargerike, akkurat slik jeg liker det.



 

 

Søndagsmys

Nydelig start på dagen i dag! Ikke noe spesielt på agendaen, det er deilig. Tenkte å få til en liten treningsøkt senere i dag. Må bare fylle opp ipoden med ny treningsmusikk. Synes det er vanskelig å henge med på musikkfronten kjenner jeg. Så alle tips taes imot med TAKK :)

Deilig frokost ♥

Peiskos ♥

Tidenes sovefloke?? ♥

Ha en fin dag alle sammen!

 

 

Det er helt sykt

Er det en som virkelig er et stort forbilde, er det denne dama. Hun er helt RÅ!

Se på de armene da! Du messer ikke med Marit Bjørgen for å si det sånn :p

Dagens høydepunkt

Laks med potet og agurksalat!

Har fått dilla på laks. For en stund siden var det det verste en kunne servere meg. Nå smaker det bare himmelsk! (VIKTIG at det er fersk laks i folieform fra kiwi).

Proteinlapper

Disse lappene spiste jeg mye da jeg fikk kostholdsprogram fra Børge. Er sykt gode! Og med kalorifri sjokoladesaus fra iHerb blir de enda bedre!



Dobbel porsjon: 10 stk

6 egg

40 gr kokosmel

40 gr mandelmel

40 gr proteinpulver

Ekte vaniljepulver

Sukrin

Røren skal være ganske fast så det blir lapper og ikke pannekaker :)

Det enkle er ofte det beste

2 stk svære fiskekarbonader fra Rema 1000, agurksalat (som virkelig er undervurdert. Får jo lett i meg en hel agurk i et sånt måltid. Regnes det som ok med grønnsaker eller? Selv om det bare er vann. Huff, spiser altfor lite grønt)

Ser lite ut, men dette er bare første omgang!

Fikk pakke fra Myrevolution i dag, men fikk ikke kreatinet mitt :( Har aldri opplevd at de har gjort noe feil. Men men, fikk i vert fall mitt elskede myoprotien.

Syk i romjula- Typisk min uflaks



Jepp, helt siden 1. juledag har jeg vært syk og det sitter i enda. Jaja, kan ikke huske siste jeg IKKE var syk når jeg enten har fri eller er på ferie. Just my luck!

Men skal få presset meg igjennom en liten treningsøkt nå i paracett og ibux rus. Kan være det hjelper å få svettet ut noen basselusker.

Fikk forresten denne til jul :) Genial å trene med!

Hjemme med sykt barn og GOD julestemning

W er syk i dag og det er vi som er hjemme sammen fra barnehagen i dag. W ligger på sofan og ser på handymanny og jeg sitter her i godstolen med datan på fanget, proteinkaffen  og den beste utsikten - Mitt vakre juletre. Det lukter jul i hele huset nå, det er den eneste grunnen til at jeg ikke velger falskt juletre (selv om det finnes mange flotte falske edelgraner).

Og tenk - det er BARE  5 dager igjen til jul!!!!! I den 19. og første kalenderluken vil jeg poste mine yndligs julesanger.

 Denne versjonen av "Vi tenner våre lykter" synes jeg er utrolig fin. Litt orginal og det liker jeg veldig godt.

Og selvfølgelig "En stjerne skinner i natt". Vakreste av dem alle.

God 19. desember og god jul ♥

Love is in the details

Julen har endelig kommet for fult. Kjøpte meg flott edelgran i går og nå står den ferdigpyntet og pryder stuen vår. Det er virkelig ikke ordentlig jul før den er på plass.

I år har jeg kjørt en ny vri - kun gull og hvitt. Har tidligere hatt rødt og gull, men i år ville jeg prøve noe nytt, og jeg er meget fornøyd.















Nå mangler jeg bare pakkene under treet. De skal pakkes inn i løpet av de nærmeste dagene.

Julemys, jeg simpelten ELSKER det ♥

(Nå er det håndball kamp - HEIA NORGE!!)

Julegave til meg selv

Noe må man jo unne seg selv opp i alt juleoppstyret. Brukte noen minutter på å saumfare noen nettsider i dag for å finne litt julesnask og endte opp med dette:

Bukse fra Better Bodies. Kan kjøpes her.

Kjole som kanskje skal brukes på julaften. Kan kjøpes her.


Målebånd. Siden jeg har mistet mitt gamle. Kan kjøpes her.

Meget fornøyd :)

Gladlaks

Når alt går min vei blir dagene så fantastiske :) Og det er ikke så mye som skal til, kun det å føle mestring kan gjøre underverker. I dag følte jeg mye mestring på jobb og det har gjort ettermiddagen min helt fantastisk.

Nå tenkte jeg å hoppe over middagen og heller dra ned på trening en tur. Middagen løper jo ingen vei, kan spise den når jeg kommer hjem. En deilig proteinkaffe er en god erstatning.

Tenkte å kjøre 4x4 og litt styrke på biceps, skuldre og rompestomp! D.e.i.l.i.g!!!

Litt motivasjon kommer godt med!!

9 dager til jul, jeg har ikke ord for hvor mye jeg gleder meg. Skal spise svinesteik til det tyter ut av ørene mine, det beste som finnes. Og mammas riskrem - NAM!!! Og alle pakkene.... Jeg er faktisk værre en unger på denne dagen, trust me ;p

Joda, jeg lusker rundt

Jeg er bare ikke helt på bloggelengden om dagen.

Er så altfor mye som skjer om dagen (både fysisk og mentalt) at bloggen blir nedprioritert.


Et bilde sier mer enn 1000 ord!!!

MEN - Jeg gleder meg til jul da :)

Champagnen ligger på kjøl

I morra er det nemmelig dags for årets første julebord. Gleder meg masse :)


Bilde/Google

Jeg er i festkomiteen sammen med et par andre. Vi skal lage tapas i morra så sitter mye på google og drømmer meg bort i alle fristelsene. Er så altfor mye godt å velge i.

Hviklen tapas rett liker du best?? Kunne godt fått noen tips :)

Pakke i posten

Og endelig nett igjen, vært uten i nesten to dager, og det er kriiise. Merker godt at jeg er avhengig. Men måtte finne fram kabelen for det trådløse nettet funker ikke.

Men dagens lille høydepunkt er dette:


Pakke fra iHerb. Verdens beste te. Grønn te med jordbærsmak, og noe krydder/essenser + D-vitamin.

Samtidig slengte jeg inn denne mnd siste bestilling, BCAA. Boksen min begynner å bli tom, på tide med påfyll. Og jeg MÅ vente til neste lønning med å kjøpe mer, kommer til å bli blakk. Går altfor mye penger, men det er så utrolig lettvint når alt av kort info ligger inne. Det er jo bare å klikke og send hjem. Huff huff, farlige greier!

Men enda en surprise. Fikk nytt Koss headset av sambo da han kom hjem fra Danmark. Jeg eeeelsker de. Beste headsetet som finnes. Og dette var enda bedre enn det vanlige. Dette er spesial laget til iPhone og har super nice og klokkeklar lyd (funker også på iPod). De heter iPorta pro (med i - de vanlige heter porta pro). Anbefales!




Bootyass and legsquats here it comes

Og ikke minst: Jeg kommer til å bli "verdensmester" i ett bens knebøy!


Bilde/Google

Denne øvelsen må jeg nemmelig gjøre HVER eneste dag i minst 3 mndr.

Gleder meg til knær blir bedre og æsen former seg. Gjør sinnsykt vondt i knærne mine når jeg gjør det, men heldigvis: "Smerten som oppstår ved eksentrisk trening betyr ingen fare, bruk gjerne en ryggsekk for ekstra tyngde"! (Selvfølgelig) 

Søs, you better watch out ;) hohoho!!!

Diagnostisert

I dag har jeg altså vært hos en idrettslege (som kostet meg fuckings 1200,-) og fått svar på hva som feiler beina mine, HURRA!!! Etter mye bending og vriing, klemming og trykking, OG ultralyd fikk jeg diagnosen "Jumpers knee" på knærne og "Plantar Facitt" (akilles seneskade) på hælene mine. Hallelujah!!

Så nå skal jeg trene eksentrisk trening 20 min hver dag i form av lnagsomme, dype ett-bens knebøy (uten å støtte seg på noe som helst vis) og ett-bens tåhev i trapp. Hvis ikke det blir bedre i løpet av 3 måneder, må jeg tilbake for en ny undersøkelse. Han sa også at jeg hadde en ekstra knokkel i anklene mine, men kunne ikke si om det var en påleiring eller medfødt. Men vet ikke om det kan være årsak til vondter.

Har også vært å tatt matallergitester med gode resultater. Får altså en allergisk reaksjon på: HVETEMEL, VALNØTTER, KAFFE OG BAKEGJÆR. Diagnose: irritabel colon (tarm). Har fått none dråper som jeg skal dryppe på tungen, enzymtabletter, probiotika og magnesium.

Og så er det kronen på verket: Akupunktur i kveld. 2300,- på to dager på egenpleie, det er ikke verst.

Nå blir jeg frisk vettu :) (sier jeg som sitter her og koser meg med proteinkaffen min. Buhuu..... Blir ille å skulle kvitte seg med den)

 

 

 

Vel hjemme fra Gøteborg

For en fantastisk tur. Har stjerner i øynene enda.

Fredag var vi på Casino og brukte insane amount of money, er det kuleste jeg har vært med på på evigheter. Blackjack, jeg er en mester i det nå, hoho.


(Et lite bevismateriale. Var ikke lov til å ta bilder der inne, men fikk sneket til meg et lite knips)

Lørdag var vi og så på eliteseriekamp i innebandy. Etterpå dro vi på julemarked i Liseberg. Det er det flotteste jeg har sett noen gang. Helt amazing, akkurat som å være i eventyrland!! (Kommer bilder senere)

I dag var vi innom Nordby før vi dro hjem og da fikk jeg jo selvfølgelig røsket med meg noen godsaker:


Nanox proteinpulver, Celsius, OhYeah! barer og BioSport

Pluss en del treningstøy, selvfølgelig. Det er alltid mye billigere over grensen og da kan man jo ikke la være, selv om man har en haug fra før.

Blir ikke lenge til jeg skal tilbake dit altså... Gøteborg in my ♥

Påfyll til ønskelisten

Jeg ønsker meg nytt frokostservice, og dette fra GreenGate synes jeg er nydelig. Ønsker ønsker





Har alltid hatt lyst til å samle på et service, så blir det ikke noe til jul, kommer jeg nok til å kjøpe det selv :) Blir jo alltid et par konvolutter på julaften, da har jeg noe smart å bruke det på :)

Forsmak på julen

I morgen reiser jeg til Gøteborg med innebandylaget mitt. Vi skal se på en elitekamp på lørdagen og etter det skal vi ta turen til Liseberg. Julemarkedet åpner nemmelig denne helgen og det skal visst være spektakulært. Bare se på dette:










Bilder/Google

Synes det ser helt fantastisk vakkert ut. Synd det ikke er kommet noe snø enda, men mørket senker seg tidlig nå om kvelden, så stemninga er der nok uansett. Gleder meg i vert fall veldig for jeg ELSKER alt som har med julen å gjøre og en liten forsmak gjør ingenting. Kanskje blir det kjøpt noen julegaver i helga også :)

Kveldskos

Har akkurat kommet hjem fra dette:

Til dette:

Var og hadde ny runde akupunktur i dag. Det er en så utrolig surrealistisk opplevelse. 3. gangen min i dag og jeg merker bedringer i det venstre kneet allerede. I tilegg koppet hun ryggen min og trykket på noen triggerpunkter på leggene min. Så J"#%&#€% vondt!!! Fikk streng beskjed om at jeg må tøye MYE mer. Muskelfibrene mine er ikke bra, de må strekkes ut etter hver trening. Det kan være en av grunnene til at hælene mine er så vonde. Gleder meg til neste gang. Dette kan bli dyrt, men jeg er hekta!

Men nå skal jeg sette meg i godstolen med Treningsforum, Pukka Nighttime og havregryn med hjemmelaget musli.

Ha en fin kveld :)

Morgentrening

Proteinkaffen er inntatt, trenigstøyet er på, nå er det klar for litt intervalltrening. Innebandykamper i morra, så må trene litt til det.

Inspirasjon for denne treningen:

Hvorfor virker ikke html på bloggen tro? Får ikke til å klippu ut og lim inn, altså, høyre mustast funker ikke, men bare på bloggen.



En en aktiv lørdag :)

Straks trening

Selv om jeg har fått løpenekt, kan jeg ikke bare sitte hjemme på sofan heller. Løpenekt sa du?? Vel, hadde meg en liten økt på mølla i går. Lette intervaller i 20 min. Kjente faktisk mer i knær enn i hæl (som er grunnen til løpenekt). Og har hatt litt smerter i knærne i hele dag er jeg redd. Synes det er utrolig kjipt, for jeg blir utrolig skuffet hvis det viser seg at skupunktur ikke virker. Men jeg gir ikke opp, har jo bare hatt det to ganger og ny time til tirsdag. GLEDER meg som en unge, er helt fantastisk. Det burde absolutt prøves. Da skal jeg koppe skuldrene og ryggen min også.

Apropo hæler, en liten oppdatering: Voltaren funker litt. Men merker at jeg fortsatt har vondt når effekten er ute, sånn når jeg våkner om morran. Da spørs det om det er en betennelse alikevel. Da blir det MR igjen da....... GAAAAAD!!!

Vel vel, litt trening løser alle verdensproblemer (i vert fall mine, de psykiske vel og merke). Styrke bein/rumpe og triceps står på agendaen siden jeg hadde rygg, skuldre og biceps i går.


Bilde/Google

 




 

 

Laks med pesto og nøtter

Dette ble middagen i dag, fantastisk godt.

Fersk laks (veldig viktig, SÅÅÅ mye bedre enn frossen)

Pesto

Nøtter (skulle egentlig ha pinjekjerner, men de hadde ikke det på butikken i dag, så det ble mandler)

Inn i ovnen på 200 gr i 20 min.

Matallergi-testing nærmer seg

Og jeg er så spent. Har begynt å føre dagbok over mat (og aktivitet) hvor jeg skriver ned hva jeg spiser og hvordan kroppen reagerer på de ulike matvarene. Dette er ikke noe jeg har fått beskjed om å gjøre, men fikk et lite tips at det kunne være lurt.

F.eks cottage cheese. Det får jeg kjempe vondt i magen av. Det er akkurat som om det knyter seg i hele magen og jeg blir skikkeli uvell. Har ikke spist CC på mange måneder og prøvde meg så vidt på en boks i dag. Fikk vondt i magen etter 2 ss (men gnudde i meg hele boksen alikevel da, for det er jo så godt). Så da er ikke CC en matvare jeg kan ha, desverre :( . Det er kanskje det verste melkeproduktet jeg kan spise, men hadde håper på at jeg kunne føre det inn i kosten igjen etter så lang pause (Måtte det kommer laktosefri CC til Norge, helst NÅ!!).

Har dere forresten lest i boken "blodtypedietten"? Der ramser de opp en hel haug med matvarer som passer til din blodtype. Lister over matvarer som er gift, matvarer som er nøytralt og matvarer som er medisinske. Det er spekulert masse i om hvor vidt man skal stole på slike skriverier, da kosthold er veldig individuelt fra person til person og ikke ut i fra blodtype. Men jeg føler det stemmer ganske godt på meg. Kan jo remse opp en del matvarer som er som gift for meg (i følge boka, og som også føles slik i virkeligheten): meieriprodukter (bortsett fra feta og mozarella) Check!, svinekjøtt Check!, jordbær Check!, hvetemel Check!. avocado, blomkål, oliven, poteter, appelsiner, klementiner, kanel, søtningsmiddel, kaffe, te osv.......

Blir spennende å sammenligne svarene på testen med det som står i denne boken.

En ting jeg vet: Laks er medisinsk, så det blir middagen min i dag :)

GOD MANDAG!!!



 

Treningsmusikk

Skal avgårde på trening nå. Et lite utklipp av hva som befinner seg på min spilleliste. Viktig med sanger med mye bass, da er det lettere å gi mer trøkk.



Q: Hva slags musikk liker du å trene etter?

Gi meg gjerne musikktips :)

Trådløs mp3 spiller

Denne ønsker jeg meg til jul. Nå er ipoden nesten ødelagt og headsettet fra koss klarte jeg å ødelegge i går, den ene kabelen til øret ble røsket ut. På tide å fornye seg litt.

Den får du kjøpt her og koster bare 466,-

Julen nærmer seg

Og jeg har begynt å pønske på ønskelisten



Nytt trekk til Ikea sofan min

Ny Ipod, en liten en

Koss headsett

Nye treningshansker

En joggetights som er vind- og vanntett

Denne må dere bare se

Holder på å le meg ihjel hver gang jeg ser den. Ylvis gutta er helt fantastiske.

Q: Liker du Ylvis?

 

Herlig start på dagen

Sitter å koser meg med proteinkaffen (hva skjedde med gluten fri og laktosefri?? Vel, jeg praktiserer det, men jeg hørte fra en venn som er og har barn med begge tingene at det ikke er lurt å være helt fri for gluten og laktose før en matallergitest, så jeg drikker proteinkaffe, thats it), og det smaker himmelsk. ELSKER proteinkaffen min, spesielt med dette proteinpulveret, arctic cappucino.

I går hadde jeg og sambo barnefri og var nede hos et vennepar og spiste middag og koste oss. Ble kun med et glass vin til maten, så var stille og rolig atmosfære. Deilig å få skravla litt, blir altfor lenge mellom hver gang. Godt å kunne være kjærester og ikke bare mamma og pappa hele tiden. Viktig å nye de timene man har fri og finne på noe sammen, det tror jeg er alfa omega for alle forhold.

Men nå er treningstøyet på og jeg stikker ned å sykler litt og prøver meg på litt forsiktig beinstyrke. Men når det er sagt, voltaren har funket utmerket på hælene mine så det er ganske sikkert at det er en betennelse. I dag morres kunne jeg gå når jeg sto opp av senga :) Det var helt fantastisk. Kjente ikke noe smerte. Hurra!! Ergo, HELRLIG start på dagen!!

Har ikke vondt av å se på litt muskler før man trener.

Ha en flott og aktiv dag alle sammen!

Nål i øret

Visste du at man kan "få kontakt" med hele kroppen via øret??

Man kan trykke på et visst sted i øret og det vil skape en refleks til det stedet i kroppen man har vondt. Ganske utrolig, eller hva? Og den lille nålen man får satt på det punktet i øret får kroppen til å starte helbredelsen av det aktuelle problemfeltet.




Akupunkturen i går gikk med andre ord veldig bra. Ble helt svett med tanke på at jeg skulle få fler enn en nål inn i kroppen min, men måtte le litt av meg selv etterpå. Men jeg måtte få det hun kalte "pysenåler" da, siden jeg gjorde det for første gang.

Men jeg er bitt av basillen, nå kommer dette til å bli fast innventar hver måned. Føler meg bedre allerede!!!

Akupunktur

I morgen skal jeg begynne på et nytt prosjekt - "prosjekt kneskade". Skal nemmelig prøve akupunktur. Leser om mange som får mindre vondter av en slike behandlinger. Skader ikke å prøve, jeg SKAL nemmelig bli bra igjen!


Bilde/Google

Natta!



Hjemmedag med sykt barn

Stakkars lille William var så syk i går ettermiddag og i natt. Ble hjemme med han fra barnehagen i dag og han er heldigvis mye bedre nå, men fortsatt slapp og sliten.

Blir en liten økt på meg etterpå. Tenkte jeg skulle prøve litt forsiktig styrke på beina mine i dag. Trenger jo ikke pushe max når jeg vet det ikke er bra for meg, men litt, bare litt :)


Bilde/Google

Joda, så.....

Godt jeg i vert fall har overkroppen i god behold.

Stikker på trening. En kjapp økt før personalmøte :)

Høsten, en favoritt?

I vert fall en av mine. Alle de vakre fargene, den friske og gode luften, ulltøy og godt fottøy. Jeg jobber ute hele dagen og er avhengig av å like alle årstider, uansett :) Jo, man kan lære seg å like sur vind, masse snø, øse pøse regnevær - Det finnes ikke dårlig vær, bare dårlig klær :)

Nå skal jeg på jobb igjen, det ere tunge skyer ute og kanskje en del regn i vente? Vel, dagen blir fin uansett.



Ha en fin dag :)

Hjemmelaget müsli

Raskt, enkelt og supergodt



 



Er det ikke det ene, så er det det andre!



Har jo fått svar på MR undersøkelsen jeg var på, og det er altså ikke noe galt med knærne mine som de kunne se. Jeg ble UTROLIG skuffet over at de ikke fant noe.

Men til problem nr 2: Hælene mine.

Har altså et par hæler jeg ikke kan gå på, og sånn ser de ut nå.Teipet sammen etter en tur hos fysioterapauten. Han kunne ikke si hva det var, men han tok stram teip på for å trykke vevet sammen, kanskje det kunne hjelpe. Det er altså så utrolig smertefult. Men hvorfor skal jeg alltid få skader man ikke kan finne ut av hva er for noe??? Har lest på nettet har fysioterapauter ikke er så veldig flinke på slike typer skader, men jeg tar en sjangs, har en innebandykollega som har hatt de samme problemene og fikk god hjelp av sin FT.

"Under hælen finnes en fettpute, som virker som støtdemper. Når denne fettputen blir betent får man smerter under hælen. Smerter på baksiden av hælen skyldes som regel en betennelse i akillessenen. Her opplever man ofte også stivhet, spesielt etter hvile. Slimposen bak på hælen kan også bli betent og dermed gi smerter (bursitt). Smerter under hælen er ofte forårsaket av en betennelse i plantarfascien ("seneplate" under foten). Smertene er i så fall verst om morgenen eller etter hvile samt ved mye gåing og løping. Ved en betennelse i plantarfascien (plantarfesciitt) anbefales spesielle hælinnlegg. Betennelsesdempende medikamenter (NSAID), som f.eks. Voltaren kan hjelpe. Kortisoninjeksjoner kan også prøves. Fysioterapi har dårlig effekt ved denne tilstanden. Hos de fleste vil plagene gå over spontant, men dette kan ofte ta 1-2 år. " (lommelegen.no)

Fysioterapauten hadde ikke tid til å ta kneet mitt forrige time, men håper han kan få sett litt på det i morra, da har jeg ny time. Sambo har hatt stor suksess med akupunktur på sine knær, kanskje det kan være løsningen for meg også?! Skal lufte det på timen i morra.

Men på trening skal jeg: NO PAIN NO GAIN!!! (Så får jeg heller ha det litt jævlig i morra)

Aktiv onsdag

Onsdag betyr trening. Stikker straks avgårde for å trene litt styrke. But first: prøve å legge inn litt ny musikk på ipoden. Er helt grønn på musikkmarkedet om dagen, er så ikke oppdatert. Men gamle sanger funker supert det og!

Etter jeg var med søs på NM i bodyfitness og bodybuilding har jeg fått masse motivasjon igjen. Mest motivasjon til å ta opp styrketreningen for fult igjen. Det ble litt for mye en periode og jeg ble ganske deprimert av å ikke kunne trene underkropp. Men har funnet en del øvelser jeg kan gjøre uten belastning for knær, så det er håp alikevel. Og masse motivasjon får jeg av å se på egne bilder, det er mer realistisk og første mål i denne omgang.

IF YOU THINK YOU CAN, YOU CAN. IF YOU THINK YOU CAN'T, YOU'RE RIGHT!!!!!

Ha en fin treningskveld!


First day in O-Town!

(Selv om jeg kom i går kveld)

Startet dagen med morgenkardio, en time rundt i oslo sentrum for å se på livet. Men da jeg skulle ta på meg treningstøyet fant jeg ut av at jeg hadde glemt shock absorbern min hjemme. Kjøpte en ny en og den kostet meg f*** 700 kr, men det var verdt hver eneste krone, den er seriøst den beste jeg har hatt på meg. Fantastisk støtte og komfort for de med litt store brøst.



Deretter ble det sushilunsj:

Mmmmm..... Kan det bli bedre? (Glutenfri soyasaus selvfølgelig)

Nå er det straks en tur til Friskis og Svettis for en "prøvetime", da er det biceps, triceps og rygg som skal drepes.

Min nye gluten- og melkefrie hverdag

Og jeg har ikke hatt så veldig vondt i magen som jeg pleier, de siste dagene. Noe vondt er det, så det kan nok være noen andre matvarer jeg er intolerant mot. F.eks da jeg spiste hjemmelaget tomatsuppe!!! Tomat, kanskje??? Vel, Arendal Helsesenter har høstferie, så får ikke bestilt time før til neste mandag. Men da får jeg enda fler dager å teste ut på.



Men jeg stortrives i min nye hverdag. Nå bruker jeg mye av tiden min på å surfe rundt på nettet for middagstips. Oppdaterer selvfølgelig :)

Pasta bolognese

1 pk karbonadedeig, stekes i olivenolje

1 finhakket løk

2/3 glass tomatpurè

1 liter vann

1 buljongterning

1 ts salt

1 ss basilikumkrydder

1 ts piri piri

1 ss sukrin

Glutenfri pasta

En deilig høstdag

Var ute på joggetur med William. Vi løp forbi en lekeplass og stoppet for en pust i bakken.











Glutenfri knekkebrød



Mmmm, disse ble sååå gode. Til lunsj ble det to knekkebrød med litt lettmajones, isbergsalat, mager salami og agurk.

NB: Knekkebrødene oppbevares i en tett boks!

Nå tar jeg på meg joggesko og drar ut på en liten løpetur + en liten styrkeøkt.

Spis, nyt, lev

Fra og med i dag skal jeg begynne et nytt og bedre liv. Det vil si, jeg skal prøve noen dager uten gluten og melkeprodukter. Dette skal jeg holde på med helt fram til jeg skal ha en ernæringsfysiolgkonsultasjon (for et vakkert ord) hvor jeg skal teste meg for en matvarer jeg kan være allergisk/intolerant mot.

I går nemmelig, da hadde jeg en så ufattelig vond opplevelse. Det var en mageknip jeg ikke unner min verste fiende. Det var som å ha rier i magesekken (og tro meg, rier er vondt). Jeg kaldsvettet, skalv, hadde vanskelig for å prate, fikk dobbeltsyn og klarte ikke konsentrere meg. Dette varte i to timer og nå dagen derpå er jeg sinnsykt sår i magen. Og dette fikk jeg etter å ha spist mexicansk gryterett med foccacia!!!

Så nå har jeg vært å handlet en stor bærepose med soyaprodukter, laktosefri- og glutenfri produkter, så får jeg bare prøve meg fram. Kostet syyyykt mye penger, men det må testes ut.

Glutenfri pasta, fiberhusk, soyamelk med sjokoladem havremelk, soyafløte, soyayoghurt med vanilje, jyttemel, laktosefri matfløte.

Nå skal jeg bake glutenfri knekkebrød. I kveld skal jeg ha glutenfri pasta med hjemmelaget kjøttsaus. Tror dette blir bra.

Oppskrift på knekkebrød kommer senere :)

Les mer i arkivet » Februar 2012 » Januar 2012 » Desember 2011
hits