Dagens trening er unnagjort - Naprapat neste

Startet dagen med en lett og deilig treningskt p Atletix. Kl 12.00 skal jeg til min andre naprapat time og f knekt opp kroppen og massert musklene mine. velsene jeg fikk hos idrettslegen har ikke hjulpet noe srlig for knr og hler. Det har heller ikke nedtrapping av kardiobasert trening. Fikk et tips av sjefen- og innebandykollegaen min om oppske en naprapat. Og han har faktisk sagt han kan hjelpe meg - LYKKE!!!!! Han knekker meg opp fra topp til t og masserer musklene mine i legger og lr. Han mente p at vonde knr oghler kom av muskelknuter og ALTFOR stramme muskler fra lrene og ned. S - UTTYING OG RESTITUSJON ER VIKTIG!!!!!!!!! Det er ikke bare en myte!

Fikk 4 viktige tyevelser av han som jeg m gjre daglig, og jeg gjr de morgen, kveld, fr/etter trening. velser som gr p forside/framside lr, hofteleddsbyern og leggene. Fordel tye rygg og brystmuskler ogs.

N fr jeg hoppe i dusjen og komme meg av grde til Arendal - JEG GLEDER MEG :)

(For dere som ikke har hrt om naprapater fr kan lese litt her)

Oppskrift p Delicious Cupcakes

Denne oppskriften kommer fra mitt store forbilde innen usunn baking, min strste helt: MANUELA - The one and only!!

Vanilje cupcakes

Men jeg hadde jo min lille personlige vri: lagde halvparten med glutenfri melblanding og s hadde jeg en stor ts ekte vaniljepulver i.

Frosting

Bon apetite!

Sjokolade- og mandelflarn

Ala Kristine Weber, med en liten personlig twist





Min lille twist:

- Mindre smr

- 3 ss av min egen musliblanding for f litt crunch

- Sukrin istede for sukrinmelis

- Ekte vaniljepulver

- 1 ss kakaonibs

Mmmmm, lukter smkaker over hele huset ♥

TRENING

Det er utrolig hvor mye energi jeg fr av vre ute herje i snen med barna hele dagen. Jeg ELSKER sn, og nr tempen ligger p rundt -3 er det helt perfekt ute. Alle koser seg og da koser jeg meg enda mer.

Ipoden er fylt opp med deilig Rammstein musikk + litt HIM, inflamesog Nightwish (kjrer litt metal style i dag), og jeg er klar for en deilig kt p Atletix. Atletix er forresten eid av denne dama her:

Det ligger en flott artikkel om henne p treningsforum :)

Innmari stl etter tirsdagstreningen s skal bli godt f myknet det opp litt.

TRENE I DAG???

Delicious cupcakes



Homemade by me!

Sykedager og tabata frelst

Huff, igjen er jeg blitt syk. Tror det er frste gang p ages at jeg er syk to ganger p s kort tid. Forrige gang var i romjulen, n har jeg utrolig nok ftt tilbakefall og ligget siden fredag. Og jeg kan virkelig ikke bli syk n. Har en viktig innebandykamp i morra, og det er allerede en viktig nkkelspiller som er syk. Nr vi er s srbare med kun 8 spillere, er det ikke rom for sykdom. Ikke har jeg noe sunne saker jeg kan stappe i meg heller som gjr meg fortere frisk. Fr bare la naturen g sin gang.

Ergo - lite trening disse dager, men skal prve f til en liten kt etterp. Har lagt min elsk p tabata velser takket vre min spreke sster. Har laget mange variasjoner og prver f til 2-3 tabatavelser hver gang, super moro. Er inne i en periode hvor jeg tester ut hyreps (hvor jeg har en velse jeg kjrer s tungt jeg kan, f.eks nedtrekk eller mark) og fler det gir meg mer resultater en kjre tungt med f reps. Og bruker da tabata metoden nr jeg kjrer f.eksdips p benk og hip thrust med vektskive, veldig morsomt.

Og siden sambo er snn musikkfreak med "hjemmestudio" og greier, skal jeg f han til lage mange variasjoner av tabata til meg. dvs, han beholder stemmen, en tar vekk den drlige musikken og tilfyer litt mer catchy musikk :) GENIALT!

Bruker denne stemmen nr jeg skal legge til musikk. Har plyet youtube for en god del tabatastemmer, en denne er absolutt den beste fordi man blir oppdatert underveis hvor langt man er kommet og hvor mye man har igjen:

Legger denne lydfilen inn i cubase og redigerer og legger til masse forskjellig musikk! Rett og slett genialt!

Kan legge ut noen versjoner etterhvert som de blir laget :)

Pierre Roberts fantastiske sportskolleksjon

Drmmer om f alle disse plaggene. Synes de er flotte og fargerike, akkurat slik jeg liker det.



Sndagsmys

Nydelig start p dagen i dag! Ikke noe spesielt p agendaen, det er deilig. Tenkte f til en liten treningskt senere i dag. M bare fylle opp ipoden med ny treningsmusikk. Synes det er vanskelig henge med p musikkfronten kjenner jeg. S alle tips taes imot med TAKK :)

Deilig frokost ♥

Peiskos♥

Tidenes sovefloke?? ♥

Ha en fin dag alle sammen!

Det er helt sykt

Er det en som virkelig er et stort forbilde, er det denne dama. Hun er helt R!

Se p de armene da! Du messer ikke med Marit Bjrgen for si det snn :p

Dagens hydepunkt

Laks med potet og agurksalat!

Har ftt dilla p laks. For en stund siden var det det verste en kunne servere meg. N smaker det bare himmelsk! (VIKTIG at det er fersk laks i folieform fra kiwi).

Proteinlapper

Disse lappene spiste jeg mye da jeg fikk kostholdsprogram fra Brge. Er sykt gode! Og med kalorifri sjokoladesaus fra iHerb blir de enda bedre!



Dobbel porsjon: 10 stk

6 egg

40 gr kokosmel

40 gr mandelmel

40 gr proteinpulver

Ekte vaniljepulver

Sukrin

Rren skal vre ganske fast s det blir lapper og ikke pannekaker :)

Det enkle er ofte det beste

2 stk svre fiskekarbonader fra Rema 1000, agurksalat (som virkelig er undervurdert. Fr jo lett i meg en hel agurk i et snt mltid. Regnes det som ok med grnnsaker eller? Selv om det bare er vann.Huff, spiser altfor lite grnt)

Ser lite ut, men dette er bare frste omgang!

Fikk pakke fra Myrevolution i dag, men fikk ikke kreatinet mitt :( Har aldri opplevd at de har gjort noe feil. Men men, fikk i vert fall mitt elskede myoprotien.

Syk i romjula- Typisk min uflaks



Jepp, helt siden 1. juledag har jeg vrt syk og det sitter i enda. Jaja, kan ikke huske siste jeg IKKE var syk nr jeg enten har fri ellerer p ferie. Just my luck!

Men skal f presset meg igjennom en liten treningskt n i paracett og ibux rus. Kan vre det hjelper f svettet ut noen basselusker.

Fikk forresten denne til jul :) Genial trene med!

Hjemme med sykt barn og GOD julestemning

W er syk i dag og det er vi som er hjemme sammen fra barnehagen i dag. W ligger p sofan og ser p handymanny og jeg sitter her i godstolen med datan p fanget, proteinkaffen og den beste utsikten - Mitt vakre juletre. Det lukter jul i hele huset n, det er den eneste grunnen til at jeg ikke velger falskt juletre (selv om det finnes mange flotte falske edelgraner).

Og tenk - det er BARE 5 dager igjen til jul!!!!! I den 19. og frste kalenderluken vil jeg poste mine yndligs julesanger.

Denne versjonen av "Vi tenner vre lykter" synes jeg er utrolig fin. Litt orginal og det liker jeg veldig godt.

Og selvflgelig "En stjerne skinner i natt". Vakreste av dem alle.

God 19. desember og god jul ♥

Love is in the details

Julen har endelig kommet for fult. Kjpte meg flott edelgran i gr og n str den ferdigpyntet og pryder stuen vr. Det er virkelig ikke ordentlig jul fr den er p plass.

I r har jeg kjrt en ny vri - kun gull og hvitt. Har tidligere hatt rdt og gull, men i r ville jeg prve noe nytt, og jeg er meget fornyd.















N mangler jeg bare pakkene under treet. De skal pakkes inn i lpet av de nrmeste dagene.

Julemys, jeg simpelten ELSKER det ♥

(N er det hndball kamp - HEIA NORGE!!)

Julegave til meg selv

Noe m man jo unne seg selv opp i alt juleoppstyret. Brukte noen minutter p saumfare noen nettsider i dag for finne litt julesnask og endte opp med dette:

Bukse fra Better Bodies. Kan kjpes her.

Kjole som kanskje skal brukes p julaften. Kan kjpes her.


Mlebnd. Siden jeg har mistet mitt gamle. Kan kjpes her.

Meget fornyd :)

Gladlaks

Nr alt gr min vei blir dagene s fantastiske :) Og det er ikke s mye som skal til, kun det fle mestring kan gjre underverker. I dag flte jeg mye mestring p jobb og det har gjort ettermiddagen min helt fantastisk.

N tenkte jeg hoppe over middagen og heller dra ned p trening en tur. Middagen lper jo ingen vei, kan spise den nr jeg kommer hjem. En deilig proteinkaffe er en god erstatning.

Tenkte kjre 4x4 og litt styrke p biceps, skuldre og rompestomp! D.e.i.l.i.g!!!

Litt motivasjon kommer godt med!!

9 dager til jul, jeg har ikke ord for hvor mye jeg gleder meg. Skal spise svinesteik til det tyter ut av rene mine, det beste som finnes. Og mammas riskrem - NAM!!! Og alle pakkene.... Jeg er faktisk vrre en unger p denne dagen, trust me ;p

Joda, jeg lusker rundt

Jeg er bare ikke helt p bloggelengden om dagen.

Er s altfor mye som skjer om dagen (bde fysisk og mentalt)at bloggen blir nedprioritert.


Et bilde sier mer enn 1000 ord!!!

MEN - Jeg gleder meg til jul da :)

Champagnen ligger p kjl

I morra er det nemmelig dags for rets frste julebord. Gleder meg masse :)


Bilde/Google

Jeg er i festkomiteen sammen med et par andre. Vi skal lage tapas i morra s sitter mye p google og drmmer meg bort i alle fristelsene. Er s altfor mye godt velge i.

Hviklen tapas rett liker du best?? Kunne godt ftt noen tips :)

Pakke i posten

Og endelig nett igjen, vrt uten i nesten to dager, og det er kriiise. Merker godt at jeg er avhengig. Men mtte finne fram kabelen for det trdlse nettet funker ikke.

Men dagens lille hydepunkt er dette:


Pakke fra iHerb. Verdens beste te. Grnn te med jordbrsmak, og noe krydder/essenser + D-vitamin.

Samtidig slengte jeg inn denne mnd siste bestilling, BCAA. Boksen min begynner bli tom, p tide med pfyll. Og jeg M vente til neste lnning med kjpe mer, kommer til bli blakk. Gr altfor mye penger, men det er s utrolig lettvint nr alt av kort info ligger inne. Det er jo bare klikke og send hjem. Huff huff, farlige greier!

Men enda en surprise. Fikk nytt Koss headset av sambo da han kom hjem fra Danmark. Jeg eeeelsker de. Beste headsetet som finnes. Og dette var enda bedre enn det vanlige. Dette er spesial laget til iPhone og har super nice og klokkeklar lyd (funker ogs p iPod). De heter iPorta pro (med i - de vanlige heter porta pro). Anbefales!




Bootyass and legsquats here it comes

Og ikke minst: Jeg kommer til bli "verdensmester" i ett bens kneby!


Bilde/Google

Denne velsen m jeg nemmelig gjre HVER eneste dag i minst 3 mndr.

Gleder meg til knr blir bedre ogsen former seg. Gjr sinnsykt vondt i knrne mine nr jeg gjr det, men heldigvis: "Smerten som oppstr ved eksentrisk treningbetyr ingen fare, bruk gjerne en ryggsekk for ekstra tyngde"! (Selvflgelig)

Ss, you better watch out ;) hohoho!!!

Diagnostisert

I dag har jeg alts vrt hos en idrettslege (som kostet meg fuckings 1200,-) og ftt svar p hva som feiler beina mine, HURRA!!! Etter mye bending og vriing, klemming og trykking, OG ultralyd fikk jeg diagnosen "Jumpers knee" p knrne og "Plantar Facitt" (akilles seneskade) p hlene mine. Hallelujah!!

S n skal jeg trene eksentrisk trening 20 min hver dag i form av lnagsomme, dypeett-bens kneby (uten sttte seg p noe som helst vis) ogett-bens thevi trapp. Hvis ikke det blir bedre i lpet av 3 mneder, m jeg tilbake for en ny underskelse. Han sa ogs at jeg hadde en ekstra knokkel i anklene mine, men kunne ikke si om det var en pleiring eller medfdt. Men vet ikke om det kan vre rsak til vondter.

Har ogs vrt tatt matallergitester med gode resultater. Fr alts en allergisk reaksjon p: HVETEMEL, VALNTTER, KAFFE OG BAKEGJR. Diagnose: irritabel colon (tarm). Har ftt none drper som jeg skal dryppe p tungen, enzymtabletter, probiotikaog magnesium.

Og s er det kronen p verket: Akupunktur i kveld. 2300,- p to dager p egenpleie, det er ikke verst.

N blir jeg frisk vettu :) (sier jeg som sitter her og koser meg med proteinkaffen min. Buhuu..... Blir ille skulle kvitte seg med den)

Vel hjemme fra Gteborg

For en fantastisk tur. Har stjerner i ynene enda.

Fredag var vi p Casino og brukte insane amount of money, er det kuleste jeg har vrt med p p evigheter. Blackjack, jeg er en mester i det n, hoho.


(Et lite bevismateriale. Var ikke lov til ta bilder der inne, men fikk sneket til meg et lite knips)

Lrdag var vi og s p eliteseriekamp i innebandy. Etterp dro vi p julemarked i Liseberg. Det er det flotteste jeg har sett noen gang. Helt amazing, akkurat som vre i eventyrland!! (Kommer bilder senere)

I dag var vi innom Nordby fr vi dro hjem og da fikk jeg jo selvflgelig rsket med meg noen godsaker:


Nanox proteinpulver, Celsius, OhYeah! barer og BioSport

Pluss en del treningsty, selvflgelig. Det er alltid mye billigere over grensen og da kan man jo ikke la vre, selv om man har en haug fra fr.

Blir ikke lenge til jeg skal tilbake dit alts... Gteborg in my ♥

Pfyll til nskelisten

Jeg nsker meg nytt frokostservice, og dette fra GreenGate synes jeg er nydelig. nsker nsker





Har alltid hatt lyst til samle p et service, s blir det ikke noe til jul, kommer jeg nok til kjpe det selv :) Blir jo alltid et par konvolutter p julaften, da har jeg noe smart bruke det p :)

Forsmak p julen

I morgen reiser jeg til Gteborg med innebandylaget mitt. Vi skal se p en elitekamp p lrdagen og etter det skal vi ta turen til Liseberg. Julemarkedet pner nemmelig denne helgen og det skal visst vre spektakulrt. Bare se p dette:










Bilder/Google

Synes det ser helt fantastisk vakkert ut. Synd det ikke er kommet noe sn enda, men mrket senker seg tidlig n om kvelden, s stemninga er der nok uansett. Gleder meg i vert fall veldig for jeg ELSKER alt som har med julen gjre og en liten forsmak gjr ingenting. Kanskje blir det kjpt noen julegaver i helga ogs:)

Kveldskos

Har akkurat kommet hjem fra dette:

Til dette:

Var og hadde ny runde akupunktur i dag. Det er en s utrolig surrealistisk opplevelse. 3. gangen min i dag og jeg merker bedringer i det venstre kneet allerede. I tilegg koppet hun ryggen min og trykket p noen triggerpunkter p leggene min. S J"#%&#% vondt!!! Fikk streng beskjed om at jeg m tye MYE mer. Muskelfibrene mine er ikke bra, de m strekkes ut etter hver trening. Det kan vre en av grunnene til at hlene mine er s vonde. Gleder meg til neste gang. Dette kan bli dyrt, men jeg er hekta!

Men n skal jeg sette meg i godstolen med Treningsforum, Pukka Nighttime og havregryn med hjemmelaget musli.

Ha en fin kveld :)

Morgentrening

Proteinkaffen er inntatt, trenigstyet er p, n er det klar for litt intervalltrening. Innebandykamper i morra, s m trene litt til det.

Inspirasjon for denne treningen:

Hvorfor virker ikke html p bloggen tro? Fr ikke til klippu ut og lim inn, alts, hyre mustast funker ikke, men bare p bloggen.



En en aktiv lrdag :)

Straks trening

Selv om jeg har ftt lpenekt, kan jeg ikke bare sitte hjemme p sofan heller. Lpenekt sa du?? Vel, hadde meg en liten kt p mlla i gr. Lette intervaller i 20 min. Kjente faktisk mer i knr enn i hl (som er grunnen til lpenekt). Og har hatt litt smerter i knrne i hele dag er jeg redd. Synes det er utrolig kjipt, for jeg blir utrolig skuffet hvis det viser seg at skupunktur ikke virker. Men jeg gir ikke opp, har jo bare hatt det to ganger og ny time til tirsdag. GLEDER meg som en unge, er helt fantastisk. Det burde absolutt prves. Da skal jeg koppe skuldrene og ryggen min ogs.

Apropo hler, en liten oppdatering: Voltaren funker litt. Men merker at jeg fortsatt har vondt nr effekten er ute, snn nr jeg vkner om morran. Da sprs det om det er en betennelse alikevel. Da blir det MR igjen da....... GAAAAAD!!!

Vel vel, litt trening lser alle verdensproblemer (i vert fall mine, de psykiske vel og merke). Styrke bein/rumpe og tricepsstr p agendaen siden jeg hadde rygg, skuldre og biceps i gr.


Bilde/Google




Laks med pesto og ntter

Dette ble middagen i dag, fantastisk godt.

Fersk laks (veldig viktig, S mye bedre enn frossen)

Pesto

Ntter (skulle egentlig ha pinjekjerner, men de hadde ikke det p butikken i dag, s det ble mandler)

Inn i ovnen p 200 gr i 20 min.

Matallergi-testing nrmer seg

Og jeg er s spent. Har begynt fre dagbok over mat (og aktivitet) hvor jeg skriver ned hva jeg spiser og hvordan kroppen reagerer p de ulike matvarene. Dette er ikke noe jeg har ftt beskjed om gjre, men fikk et lite tips at det kunne vre lurt.

F.eks cottage cheese. Det fr jeg kjempe vondt i magen av. Det er akkurat som om det knyter seg i hele magen og jeg blir skikkeli uvell. Har ikke spist CC p mange mneder og prvde meg s vidt p en boks i dag. Fikk vondt i magen etter 2 ss (men gnudde i meg hele boksen alikevel da, for det er jo s godt).S da er ikke CC en matvare jeg kan ha, desverre :( . Det er kanskje det verste melkeproduktet jeg kan spise, men hadde hper p at jeg kunne fre det inn i kosten igjen etter s lang pause (Mtte det kommer laktosefri CC til Norge, helst N!!).

Har dere forresten lest i boken "blodtypedietten"? Der ramser de opp en hel haug med matvarer som passer til din blodtype. Lister over matvarer som er gift, matvarer som er nytralt og matvarer som er medisinske. Det er spekulert masse i om hvor vidt man skal stole p slike skriverier, da kosthold er veldig individuelt fra person til person og ikke ut i fra blodtype. Men jeg fler det stemmer ganske godt p meg. Kan jo remse opp en del matvarer som er som gift for meg (i flge boka, og som ogs fles slik i virkeligheten): meieriprodukter (bortsett fra feta og mozarella) Check!, svinekjtt Check!, jordbr Check!, hvetemel Check!. avocado, blomkl, oliven, poteter, appelsiner, klementiner, kanel, stningsmiddel, kaffe, te osv.......

Blir spennende sammenligne svarene p testen med det som str i denne boken.

En ting jeg vet: Laks er medisinsk, s det blir middagen min i dag :)

GOD MANDAG!!!



Treningsmusikk

Skal avgrde p trening n. Et lite utklipp av hva som befinner seg p min spilleliste. Viktig med sanger med mye bass, da er det lettere gi mer trkk.



Q: Hva slags musikk liker du trene etter?

Gi meg gjerne musikktips :)

Trdls mp3 spiller

Denne nsker jeg meg til jul. N er ipoden nesten delagt og headsettet fra koss klarte jeg delegge i gr, den ene kabelen til ret ble rsket ut. P tide fornye seg litt.

Den fr du kjpt her og koster bare 466,-

Julen nrmer seg

Og jeg har begynt pnske p nskelisten



Nytt trekk til Ikea sofan min

Ny Ipod, en liten en

Koss headsett

Nye treningshansker

En joggetights som er vind- og vanntett

Denne m dere bare se

Holder p le meg ihjel hver gang jeg ser den. Ylvis gutta er helt fantastiske.

Q: Liker du Ylvis?

Herlig start p dagen

Sitter koser meg med proteinkaffen (hva skjedde med gluten fri og laktosefri?? Vel, jeg praktiserer det, men jeg hrte fra en venn som er og har barn med begge tingene at det ikke er lurt vre helt fri for gluten og laktose fr en matallergitest, s jeg drikker proteinkaffe, thats it), og det smaker himmelsk. ELSKER proteinkaffen min, spesielt med dette proteinpulveret, arctic cappucino.

I gr haddejeg og sambobarnefri og var nede hos et vennepar og spiste middag og koste oss. Ble kun med et glass vin til maten, s var stille og rolig atmosfre. Deilig f skravla litt, blir altfor lenge mellom hver gang. Godt kunne vre kjrester og ikke bare mamma og pappa hele tiden. Viktig nye de timene man har fri og finne p noe sammen, det tror jeg er alfa omega for alle forhold.

Men n er treningstyet p og jeg stikker ned sykler litt og prver meg p litt forsiktig beinstyrke. Men nr det er sagt, voltaren har funket utmerket p hlene mine s det er ganske sikkert at det er en betennelse. I dag morres kunne jeg g nr jeg sto opp av senga :) Det var helt fantastisk. Kjente ikke noe smerte. Hurra!! Ergo, HELRLIG start p dagen!!

Har ikke vondt av se p litt muskler fr man trener.

Ha en flott og aktiv dag alle sammen!

Nl i ret

Visste du at man kan "f kontakt" med hele kroppen via ret??

Man kan trykke p et visst sted i ret og det vil skape en refleks til det stedet i kroppen man har vondt. Ganske utrolig, eller hva? Og den lille nlen man fr satt p det punktet i retfr kroppen til starte helbredelsen av det aktuelle problemfeltet.




Akupunkturen i gr gikk med andre ord veldig bra. Ble helt svett med tanke p at jeg skulle f fler enn en nl inn i kroppen min, men mtte le litt av meg selv etterp. Men jeg mtte f det hun kalte "pysenler" da, siden jeg gjorde det for frste gang.

Men jeg er bitt av basillen, n kommer dette til bli fast innventar hver mned. Fler meg bedre allerede!!!

Akupunktur

I morgen skal jeg begynne p et nytt prosjekt - "prosjekt kneskade". Skal nemmelig prve akupunktur. Leser om mange som fr mindre vondter av en slike behandlinger. Skader ikke prve, jeg SKAL nemmelig bli bra igjen!


Bilde/Google

Natta!



Hjemmedag med sykt barn

Stakkars lille William var s syk i gr ettermiddag og i natt. Ble hjemme med han fra barnehagen i dag og han er heldigvis mye bedre n, men fortsatt slapp og sliten.

Blir en liten kt p meg etterp. Tenkte jeg skulle prve litt forsiktig styrke p beina mine i dag. Trenger jo ikke pushe max nr jeg vet det ikke er bra for meg, men litt, bare litt :)


Bilde/Google

Joda, s.....

Godt jeg i vert fallhar overkroppen i god behold.

Stikker p trening. En kjapp kt fr personalmte :)

Hsten, en favoritt?

I vert fall en av mine. Alle de vakre fargene, den friske og gode luften, ullty og godt fotty. Jeg jobber ute hele dagen og er avhengig av like alle rstider, uansett :) Jo, man kan lre seg like sur vind, masse sn, se pse regnevr - Det finnes ikke drlig vr, bare drlig klr :)

N skal jeg p jobb igjen, det ere tunge skyer ute og kanskje en del regn i vente? Vel, dagen blir fin uansett.



Ha en fin dag :)

Hjemmelaget msli

Raskt, enkelt og supergodt







Er det ikke det ene, s er det det andre!



Har jo ftt svar p MR underskelsen jeg var p, og det er alts ikke noe galt med knrne mine som de kunne se. Jeg ble UTROLIG skuffet over at de ikke fant noe.

Men til problem nr 2: Hlene mine.

Har alts et par hler jeg ikke kan g p, og snn ser de ut n.Teipet sammen etter en tur hos fysioterapauten. Han kunne ikke si hva det var, men han tok stram teip p for trykke vevet sammen, kanskje det kunne hjelpe. Det er alts s utrolig smertefult. Men hvorfor skal jeg alltid f skader man ikke kan finne ut av hva er for noe??? Har lest p nettet har fysioterapauter ikke er s veldig flinke p slike typer skader, men jeg tar en sjangs, har en innebandykollega som har hatt de samme problemene og fikk god hjelp av sin FT.

"Under hlen finnes en fettpute, som virker som sttdemper. Nr denne fettputen blir betent fr man smerter under hlen. Smerter p baksiden av hlen skyldes som regel en betennelse i akillessenen. Her opplever man ofte ogs stivhet, spesielt etter hvile. Slimposen bak p hlen kan ogs bli betent og dermed gi smerter (bursitt). Smerter under hlen er ofte forrsaket av en betennelse i plantarfascien ("seneplate" under foten). Smertene er i s fall verst om morgenen eller etter hvile samt ved mye ging og lping. Ved en betennelse i plantarfascien (plantarfesciitt) anbefales spesielle hlinnlegg. Betennelsesdempende medikamenter (NSAID), som f.eks. Voltaren kan hjelpe. Kortisoninjeksjoner kan ogs prves. Fysioterapi har drlig effekt ved denne tilstanden. Hos de fleste vil plagene g over spontant, men dette kan ofte ta 1-2 r." (lommelegen.no)

Fysioterapauten hadde ikke tid til ta kneet mitt forrige time, men hper han kan f sett litt p det i morra, da har jeg ny time. Sambo har hatt stor suksess med akupunktur p sine knr, kanskje det kan vre lsningen for meg ogs?! Skal lufte det p timen i morra.

Men p trening skal jeg: NO PAIN NO GAIN!!! (S fr jeg heller ha det litt jvlig i morra)

Aktiv onsdag

Onsdag betyr trening. Stikker straks avgrde for trene litt styrke. But first: prve legge inn litt ny musikk p ipoden. Er helt grnn p musikkmarkedet om dagen, er s ikke oppdatert. Men gamle sanger funker supert det og!

Etter jeg var med ss p NM i bodyfitness og bodybuilding har jeg ftt masse motivasjon igjen. Mest motivasjon til ta opp styrketreningen for fult igjen. Det ble litt for mye en periode og jeg ble ganske deprimert av ikke kunne trene underkropp. Men har funnet en del velser jeg kan gjre uten belastning for knr, s det er hp alikevel. Og masse motivasjon fr jeg av se p egne bilder, det er mer realistisk og frste ml i denne omgang.

IF YOU THINK YOU CAN, YOU CAN. IF YOU THINK YOU CAN'T, YOU'RE RIGHT!!!!!

Ha en fin treningskveld!


First day in O-Town!

(Selv om jeg kom i gr kveld)

Startet dagen med morgenkardio, en time rundt i oslo sentrum for se p livet. Men da jeg skulle ta p meg treningstyet fant jeg ut av at jeg hadde glemt shock absorbern min hjemme. Kjpte en ny en og den kostet meg f*** 700 kr, men det var verdt hver eneste krone, den er serist den beste jeg har hatt p meg. Fantastisk sttte og komfort for de med litt store brst.



Deretter ble det sushilunsj:

Mmmmm..... Kan det bli bedre? (Glutenfri soyasaus selvflgelig)

N er det straks en tur til Friskis og Svettis for en "prvetime", da er det biceps, triceps og ryggsom skal drepes.

Min nye gluten- og melkefrie hverdag

Og jeg har ikke hatt s veldig vondt i magen som jeg pleier, de siste dagene. Noe vondt er det, s det kan nok vre noen andre matvarer jeg er intolerant mot. F.eks da jeg spiste hjemmelaget tomatsuppe!!! Tomat, kanskje??? Vel, Arendal Helsesenter har hstferie, s fr ikke bestilt time fr til neste mandag. Men da fr jeg enda fler dager teste ut p.



Men jeg stortrives i min nye hverdag. N bruker jeg mye av tiden min p surfe rundt p nettet for middagstips. Oppdaterer selvflgelig :)

Pasta bolognese

1 pk karbonadedeig, stekes i olivenolje

1 finhakket lk

2/3 glass tomatpur

1 liter vann

1 buljongterning

1 ts salt

1 ss basilikumkrydder

1 ts piri piri

1 ss sukrin

Glutenfri pasta

En deilig hstdag

Var ute p joggetur med William. Vi lp forbi en lekeplass og stoppet for en pust i bakken.











Glutenfri knekkebrd



Mmmm, disse ble s gode. Til lunsj ble det to knekkebrd med litt lettmajones, isbergsalat, mager salami og agurk.

NB: Knekkebrdene oppbevares i en tett boks!

N tar jeg p meg joggesko og drar ut p en liten lpetur + en liten styrkekt.

Spis, nyt, lev

Fra og med i dag skal jeg begynne et nytt og bedre liv. Det vil si, jeg skal prve noen dager uten gluten og melkeprodukter. Dette skal jeg holde p med helt fram til jeg skal ha en ernringsfysiolgkonsultasjon (for et vakkert ord) hvor jeg skal teste meg for en matvarer jeg kan vre allergisk/intolerant mot.

I gr nemmelig, da hadde jeg en s ufattelig vond opplevelse. Det var en mageknip jeg ikke unner min verste fiende. Det var som ha rier i magesekken (og tro meg, rier er vondt). Jeg kaldsvettet, skalv, hadde vanskelig for prate, fikk dobbeltsyn og klarte ikke konsentrere meg. Dette varte i to timer og n dagen derp er jeg sinnsykt sr i magen. Og dette fikk jeg etter ha spist mexicansk gryterett med foccacia!!!

S n har jeg vrt handlet en stor brepose med soyaprodukter, laktosefri- og glutenfri produkter, s fr jeg bare prve meg fram. Kostet syyyykt mye penger, men det m testes ut.

Glutenfri pasta, fiberhusk, soyamelk med sjokoladem havremelk, soyaflte, soyayoghurt med vanilje, jyttemel, laktosefri matflte.

N skal jeg bake glutenfri knekkebrd. I kveld skal jeg ha glutenfri pasta med hjemmelaget kjttsaus. Tror dette blir bra.

Oppskrift p knekkebrd kommer senere :)

Les mer i arkivet Februar 2012 Januar 2012 Desember 2011
hits